Kostenlose Meditationen
Für einen ruhigeren Beginn, eine bewusste Pause
und einen klaren Tagesabschluss
Diese Meditationen laden dich dazu ein, für einige Minuten aus dem Funktionsmodus auszusteigen und wieder bewusster bei dir anzukommen.
Mit Atem, Körperwahrnehmung und ruhiger Anleitung unterstützen sie dich dabei, den Tag gesammelt zu beginnen, zwischendurch innezuhalten oder am Abend langsam herunterzufahren.
Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst nichts erreichen. Such dir einen ruhigen Platz, mach es dir bequem und folge der Anleitung so, wie es für dich gerade stimmig ist.
Die Meditationen sind bewusst einfach und wiederholbar gestaltet. Gerade durch regelmässiges Üben können sie zu einem vertrauten Ruhepunkt in deinem Alltag werden.
Morgenmeditation – Ankommen & Ausrichten
Ein ruhiger Einstieg in den Tag.
Du nimmst deinen Atem und deinen Körper bewusster wahr, sammelst deine Aufmerksamkeit und richtest dich auf den kommenden Tag aus.
Ankommen am Morgen – geführte Meditation
Nur Stimme
Tagesmeditation – Innehalten und zurückkommen
Für eine bewusste Pause mitten im Alltag.
Wenn vieles gleichzeitig läuft, du dich angespannt fühlst oder nur noch im Kopf unterwegs bist, begleitet dich diese Meditation für einige Minuten zurück zu Atem und Körper.
Zurück in den Körper – geführte Meditation
Nur Stimme
Diese Meditation ist derzeit in Arbeit.
Abendmeditation – Loslassen & nachklingen
Ein ruhiger Übergang vom Tag in den Abend.
Du lässt das Erlebte langsam zur Ruhe kommen, nimmst deinen Körper wahr und gibst dir Zeit, nicht sofort weiterzumüssen.
Den Tag loslassen – geführte Meditation
Nur Stimme
Den Tag loslassen – geführte Meditation
Ambient mit Musik
Wenn du die Praxis vertiefen möchtest
Diese Meditationen können dir im Alltag einen ersten ruhigen Zugang geben. In der Regenerativen Körperpraxis üben wir gemeinsam mit Atem, sanfter Bewegung, Körperwahrnehmung und Tiefenruhe.
Der Wochenkurs bietet dir einen verlässlichen Rahmen, in dem durch Wiederholung, Vertrautheit und kleine Schritte nach und nach mehr Ruhe und Körperbewusstsein entstehen können.